Nie daj się jesieni: zadbaj o dietę
Obok troski o swoje zdrowie, minimum 8 godzin snu dziennie, badań kontrolnych i regularnej aktywności fizycznej, warto również zwracać uwagę na to, co jesz. Szczególnie teraz, w sezonie pełnym wszelkiego rodzaju infekcji, kiedy układ odpornościowy wystawiany jest na próbę (w biurze, na uczelni czy nawet... w sklepie). Pierwsze pozytywne efekty świadomych działań prawdopodobnie dostrzeżesz zaskakująco szybko.
Materiały prasowe
Nie bez znaczenia jest też kilka innych elementów. Poniżej złota lista, która pomoże ci żyć zdrowo i w pełni sił. Czyli dokładnie tak, jak lubisz!
Witamina D
Nie zapominaj o zróżnicowanej diecie i ewentualnej suplementacji wit. D (kontroluj jej poziom, naprawdę warto – wielu z nas ma niedobory, które niekorzystnie wpływają na jakość życia). Co również istotne, pamiętaj o wit. D nie tylko jesienią i zimą, a przez cały rok.
Psst! Witaminę D znajdziesz np. w rybach.
Warzywa i owoce
... szczególnie te bogate w wit. C, A oraz beta-karoten. Dodawaj zatem do posiłków ultrazdrową natkę pietruszki. Eksperymentuj z papryką, brokułami, kalafiorami. A na deser? Wybieraj owoce: jabłka, kiwi, porzeczki i... cytrusy (zaczyna się na nie sezon – pomarańcze, mandarynki i cytryny to świetne źródło wit. C).
Sezonowość
W swoim jadłospisie uwzględniaj produkty sezonowe. Po pierwsze – są z nami tylko przez chwilę, więc warto tę chwilę maksymalnie wykorzystać. Po drugie, takie owoce i warzywa są nie tylko smaczniejsze, ale także bogatsze w witaminy i mikroelementy. Przykładowe smaki jesieni? Jabłka, gruszki, śliwki, żurawina, dynia, burak, kalafior. Wszystkie przewijają się w cateringu Maczfit, rzecz jasna!
Zobacz także:
Comfort food
Jedzenie, które poprawia samopoczucie – dlaczego nie? Szczególnie jesienią, kiedy, umówmy się, po prostu potrzebujemy takich „umilaczy”. Sugerujemy jednak nawet w takich chwilach stawiać na przekąski/posiłki, które są pełne witamin i składników mineralnych, jak np. aromatyczne i rozgrzewające curry z warzywami korzeniowymi czy dahl z soczewicą i mleczkiem kokosowym (mniam!).
Nasze ulubione jesienne desery to m.in. jesienne tarty z jabłkiem i gruszką pod cynamonową kruszonką. Długie wieczory z Netflixem mogą ci też umilić aromatyczne napary i gorące herbatki z dodatkiem imbiru, cynamonu czy suszonych owoców. Czy to nie jest kwintesencja jesieni?
Gorące kakao
... jest dobre na wszystko. Zadbaj o odpowiedni poziom endorfin. Kakao i czekolada pomogą ci szybko poprawić twoje samopoczucie.
Maczfit: smakowita jesień bez kompromisów
Jesień może naprawdę dobrze smakować. Zdrowe, sezonowe składniki sprawią, że nawet najwierniejsi fani wiosny i lata polubią tę, owianą złą sławą, porę roku.
Nie mamy wpływu na pogodę za oknem, ale mamy wpływ na to, jak o siebie zadbamy. Moją tajną bronią jest smaczna i bogata w witaminy dieta – mówi dietetyczka Maczfit, Paula Frończuk.
Jeżeli nie lubisz gotować/cenisz sobie wolny czas, ale równolegle nie chcesz spożywać niezdrowych, szybkich posiłków „na mieście"... mamy dla ciebie rozwiązanie, które pomoże ci pogodzić te 2 elementy.
Materiały prasowe
Chcesz poprawić swoją odporność, pozytywnie wpłynąć na swój nastrój i móc bez ograniczeń poświęcać się aktywnościom, które faktycznie sprawiają ci przyjemność? Rozważ catering od Maczfit. W ich asortymencie znajdziesz aż 10 Gotowych diet i 3 diety z Wyborem Menu. Dodatkowo możesz odejmować i dodawać dania wedle własnego uznania, a także elastycznie zmieniać datę oraz miejsce dostaw.
Co więcej, menu Maczfit jest sezonowe, starannie dopracowane, zdrowe i... naprawdę pyszne.
Życzymy smacznej, klimatycznej jesieni.
